朝起きても体が重い。
しっかり寝たのに疲れが取れない。
それ…「隠れ炎症」が原因かもしれません。
1. 隠れ炎症って何？
炎症と聞くと、ケガや風邪の腫れや熱をイメージしますよね。
でも「隠れ炎症」は、体の中でじわじわ起こる慢性的な低レベルの炎症のこと。
- 痛みや発熱はほぼない
- でも細胞や血管が少しずつダメージを受けている
- 気づかないうちに不調や老化の原因になる
こうした炎症は免疫が常に軽く戦っている状態なので、体はずっと疲労感を抱えます。
2. 女性に多い原因
隠れ炎症は女性に特に多く見られます。
主な原因は…
- 過剰な糖質や加工食品の摂取（スナック菓子、菓子パン、ジュース）
- 慢性的なストレス（ストレスホルモンが炎症反応を促進）
- 睡眠不足（細胞修復ができず炎症が長引く）
- 腸内環境の乱れ（便秘・下痢を繰り返す）
- 過度な運動不足またはオーバートレーニング
特に「食事は簡単に済ませがち」「甘いものがやめられない」という人は要注意です。
3. ほっとくとどうなる？
隠れ炎症はすぐに命に関わるものではありませんが、
放置すると以下のような症状・疾患リスクが上がります。
- 慢性疲労
- 肩こり・頭痛
- 肌のくすみ・しわ
- 動脈硬化
- 生活習慣病（糖尿病・高血圧など）
つまり、美容面にも健康面にもじわじわ悪影響を与える“静かな敵”です。
4. 今日からできる隠れ炎症対策
① 抗炎症作用のある食材を摂る
- 青魚（EPA・DHA）
– ブルーベリー
– 緑茶
– オリーブオイル
② 腸を整える
- 発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）
– 野菜や海藻の食物繊維
③ 軽い運動を習慣化
- ウォーキングや軽めの筋トレは炎症を抑える効果あり。
– ハードすぎる運動は逆効果なので注意。
④ 睡眠を優先
- 7時間前後の質の高い睡眠で細胞を修復。
まとめ
「なんかずっと疲れてる…」
そう感じるなら、単なる疲労ではなく隠れ炎症が潜んでいるかもしれません。
体の“静かな炎”を鎮める生活習慣を取り入れれば、疲労感だけでなく、肌や心まで軽くなります✨
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