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〜子どもを大切にするあなたへ、まず自分を大切に〜 「気づけば今日も、自分のことは後回しだった」 「子どもの習い事や予定は完璧に管理してるのに、自分のことは後回し…」 「体調が悪くても、家族を優先してしまう」 そんな日々に、覚えのある方は少なく...

〜変わりたいと思った今が、一番若い日〜 「もうこの年齢からじゃ遅いよね…」 「若い頃みたいに体は動かないし」 「今さら運動したって…」 そんなふうに思っていませんか？ でも、結論から言います。 何歳からでも、運動はあなたを変えます。 今が何歳でも...

～疲れている大人ほど、まず動こう～ 「運動しないといけないのは分かってる…でも時間がない」 「疲れているからこそ、動くなんてムリ…」 「どうせ続かない…」 そう思っているあなたに、今日は声を大にして伝えたい。 週1回の運動だけでも、人生は驚くほど...

〜がんばらないことで、結果が出るという逆説〜 「運動って、気合を入れないとダメですか？」 「ちゃんとやらないと意味ない気がして…」 「でも、しんどいことは正直続かない…」 …その気持ち、すごくよくわかります。 でも実は―― “がんばらない運動”こそ、...

― ストレス・睡眠・代謝のつながりをわかりやすく解説 ― 食事も運動も頑張っているのに、「体重が減らない」「お腹まわりが気になるまま」と感じたことはありませんか？「私の努力が足りないのかな…」とつい自分を責めてしまうママも多いかもしれません。...

ママ・パパの心と体を守るセルフケア術 「子どもの世話で1日が終わってしまう…」 「自分のことなんて気づいたら全然かまってない」 「疲れてるけど、休んでる時間なんてない」 そんなふうに感じていませんか？ 子育てをしていると、どうしても「自分より子...

デイタイムトレーニングのすすめ 毎日、子どもの世話に家事に仕事に… 「正直、寝ても疲れが取れない…」 そんな風に感じていませんか？ 体がだるい、イライラしやすい、集中できない―― それ、もしかしたら“疲れ”じゃなくて、“動かなさすぎ”が原因かもしれま...

「前は一晩寝れば元気だったのに…」 「最近、朝起きても疲れが残っている…」 そんなお悩み、ありませんか？ つい「年齢のせいかな」と思ってしまいがちですが、実は原因は年齢ではなく“生活の積み重ね”にあります。 今日は、体を軽くしてエネルギーを取り...

朝起きてもスッキリしない。 何となく体が重い。 病院に行っても「異常なし」。 そんな不調が続いているなら…もしかすると原因は“隠れ炎症”かもしれません。 1. 「隠れ炎症」ってなに？ 炎症というと、熱や腫れをイメージしますよね。 でも「隠れ炎症」は...

「うちの子、全然運動しなくて心配…」 「スポーツクラブに入れても続かない」 「ゲームばかりで体力が落ちてきた気がする…」 そんな悩みを抱える親御さん、多いのではないでしょうか？ でも、ちょっと待ってください！ 実は、スポーツをやっていない子ども...