産後ダイエットを成功させる“正しい順番”とは？
出産後、こんなお悩みはありませんか？
・お腹がなかなか戻らない
・抱っこで腰や肩がつらい
・疲れやすく、体力が落ちたと感じる
・痩せたいけど、何から始めていいかわからない
夜中の授乳、終わらない家事。
自分のことはいつも後回し。
でも、それはあなたが弱くなったからではありません。
命を育てた体は、大きな変化を経験しているのです。
だからこそ産後ダイエットは、
「とにかく痩せる」よりも“整えること”が先。
ここを間違えないことが、リバウンドしない体づくりの第一歩です。
なぜ産後にピラティスが良いの？
① 骨盤まわりをやさしく整える
出産により、骨盤底筋や体幹は大きなダメージを受けています。
医学的にも、産後は骨盤底筋の機能低下が起こりやすいことが知られています。
ピラティスは呼吸を使いながらインナーマッスルを活性化させる運動。
強い負荷をかけずに、内側から整えていくことができます。
② お腹を安全に引き締める
産後は腹直筋離開（腹筋が開いた状態）になっている場合があります。
この状態で強い腹筋運動を行うと、
かえって悪化させてしまう可能性もあります。
ピラティスは深層筋からアプローチするため、
安全に、そして自然にお腹を引き締めることが可能です。
③ 姿勢が整い、見た目が変わる
授乳や抱っこで前かがみになる日々。
気づかないうちに猫背になり、ぽっこりお腹に見えやすくなります。
姿勢が整うだけで、
体重以上にスッキリとした印象に。
呼吸も深くなり、疲れにくい体へと変わっていきます。
産後トレーニングのメリット
① 代謝を取り戻す
産後は筋肉量が落ちやすく、基礎代謝も低下します。
適切な筋力トレーニングを行うことで、
“燃えやすい体”を取り戻すことができます。
無理な食事制限ではなく、
土台から変えていくことが大切です。
② 抱っこや家事がラクになる
体幹・背中・脚をバランスよく鍛えることで、
日常生活が驚くほどラクになります。
「体がちゃんと支えてくれている」
そんな感覚が戻ってきます。
③ 心まで前向きになる
運動にはストレス軽減効果があることも知られています。
自分のための時間を持つことは、
体だけでなく、心のリセットにもつながります。
ママが笑顔になることは、
家族にとっても大きなプラスです。
産後ダイエット成功の鍵は「順番」
産後の体づくりは、
整える → 引き締める → 燃やす
この順番がとても重要です。
いきなり激しい運動をするのではなく、
まずは体を整えることから。
CoreBoxStudioなら、すべてが一か所で
CoreBoxStudioでは、
✔ ピラティスで体を整える
✔ パーソナルトレーニングで筋力アップ
✔ ボクササイズで脂肪燃焼＆ストレス発散
体づくりに必要な要素を、総合的にサポートできる環境です。
その日の体調や産後の段階に合わせて、
「今日は優しく整える日」
「今日はしっかり汗をかく日」
と無理なく続けられるのも大きな魅力。
産後間もないママから、
育児が少し落ち着いたママまで、
一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。
こんなママにおすすめです
・産後ダイエットを安全に始めたい
・腰痛や肩こりを改善したい
・運動が久しぶりで不安
・ジムはハードルが高く感じる
初めての方でも、安心してスタートできます。
最後に
産後の体は、急いで戻すものではありません。
丁寧に整えれば、
以前よりも強く、しなやかな体になります。
自分を後回しにしてきたママへ。
そろそろ、自分の体と向き合う時間をつくりませんか？
まずは体験からでも大丈夫です。
あなたの今の体の状態を、一緒に確認しましょう。
CoreBoxStudioが、
あなたの“これから”をサポートします。
